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       現代人的生活節奏越來越快,有時候身體出現了一些小毛病也沒有看病的時間,好不容易擠出時間上醫院,掛號的隊伍卻讓人“望塵莫及”……其實,我們可以學習一些身體自測的小方法,提高健康防范意識。口腔問題是許多人都會出現的,那么有哪些口腔健康的自測方法讓我們參考呢?

      口腔健康自測方法

      1、用舌尖繞著每顆牙齒感受一圈,檢查牙齒是否有缺失、破損情況;

      2、對著鏡子張大嘴巴,看看牙齒是否有黑點、齲齒、牙結石、色斑色素沉著等問題。查看牙齒是否有尚未清理的食物殘渣;

      3、感覺自己的口腔是否有異味,是否有局部潰瘍的情況;

      4、食用比較刺激的食物,或者冷熱酸甜食物以及刷牙的時候,牙齒是否出現發軟、酸、痛、牙齦出血等現象。

      5、照鏡子觀察牙齦顏色是否為正常的嫩粉紅色、有沒有局部發紅、腫起現象。

      6、輕輕叩擊牙齒,或借助牙刷,觀察牙齒是否穩固堅實,有沒有松動的現象。

      7、感受日常口腔內的唾液分泌是否充足,有沒有經常口干舌燥。

      簡單口腔保健操

      對照以上幾項簡單的方法自測后,如果你發現自己中了至少三條,這就提醒你要注意自身的口輕健康了。如果是較為嚴重的口輕疾病,需要及時就醫,遵從醫生指示用藥;如果癥狀較輕,是可以通過日常的養護恢復健康的。除了保持良好的刷牙習慣,也可以嘗試做一些口腔的保健操,對牙齒健康也十分有幫助。下面一起跟著小編學習一下吧!

      1、叩牙。叩牙是中國非常傳統的一種簡單牙齒保健方法,你只需要在早晚的時候,把上下兩排牙齒相互撞擊,有聽到發出碰擊聲音就可以了。建議每次做30到40次。

      2、轉舌按摩。轉動你的舌尖,緊緊貼合牙齦,在口腔內旋轉360度,先按摩外側的牙齦,再按摩內側牙齦,同樣每次做30到40次。

      3、鼓漱。即用唾液漱口。轉動舌頭按摩口腔,當感覺到產生唾液時不要吞下去,繼續攪動。待唾液增加到一定量時,開始用唾液漱口,每次30次。如果某一側牙齒有口腔疾病或者比較不舒服時,可針對性的多漱幾次。

      4、手指按摩。用清水漱口以后,用干凈的食指由外到內進行按摩,以垂直方向進行,上下左右和內外都要顧及到,按摩一圈后,再改成水平方向進行,每次按摩時間大概是5分鐘。

      在平時的時候,我們要養成良好的刷牙習慣,一天刷兩次牙,一次至少三分鐘,最好養成吃完飯漱口的習慣。平時少喝碳酸類的飲料,喝的時候要注意使用吸管。讓我們從小事做起,打好口腔“保衛戰”!

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